LE CABINET

NOS HORAIRES

NOUS CONTACTER

  • White Facebook Icon
  • White Google+ Icon
  • White Instagram Icon

SPORT ET SANTÉ

Domaine d'application

L’activité physique joue un rôle important dans le maintien de la santé, du bien-être et de la qualité de vie.

Les personnes qui font de l’activité physique améliorent leur santé tout en augmentant leur espérance de vie.

Aujourd'hui il n'est plus à démontrer que pratiquer régulièrement une activité physique est le meilleur remède pour avoir et conserver une bonne santé

 

Mon rôle sera de vous accompagner dans votre cheminement qu'il soit dans un but:

-préventif avec l'objectif de conserver votre capital santé et maintenir votre autonomie

-de retrouver la condition physique qui précédait votre accident ou votre traumatisme

-de gagner en autonomie et pouvoir effectuer avec aisance et sécurité vos tâches quotidiennes

Les bienfaits d'une activité physique adaptées

Manger sain ne suffit pas pour garder un Homme en bonne santé, il doit faire aussi de l'exercice.

L'activité physique est devenue vitale car elle est reconnue comme le meilleure moyen d'agir sur sa santé, sur sa qualité de vie.

L’activité physique aide entre autres :

  • à prévenir les maladies chroniques, le cancer, le diabète de type 2 et les maladies du cœur;

  • à améliorer l’attention, la concentration et les autres fonctions du cerveau;

  • à maintenir une bonne santé mentale;

  • à améliorer le sommeil;

  • à diminuer  et gérer le stress;

  • à diminuer le tabagisme;

Faire de l’activité physique régulièrement est ainsi un moyen efficace de prévenir de nombreux risques pour la santé, à tout âge.

Chez l'adulte, la pratique régulière d’activités physiques :​​

  • augmente la solidité des os;

  • favorise le maintien d’une bonne masse musculaire;

  • développe le sens de l’équilibre, ce qui diminue les risques de chute et aide à prévenir les fractures;

  • aide à rester autonome plus longtemps;

  • retarde l’apparition possible de l’hypertension (pression artérielle élevée);

  • contribue à diminuer les symptômes de l’arthrite;

  • diminue le risque de complications après un infarctus;

  • ralentit le développement de l’athérosclérose, une maladie dégénérative des vaisseaux sanguins;

LES BIENFAITS D'UNE

ACTIVITÉ PHYSIQUE

Renforce le coeur et régule la tension;

Maintient le capital musculaire et osseux;

Prévient des problèmes articulaires;

Permet de mieux respirer;

Procure un bien être général;

Diminue et aide à gérer le stress;

Permet de lutter contre le surpoids;

Permet d'améliorer la qualité de l'alimentation et favorise le transit...

 

"Chaque difficulté rencontrée doit être l'occasion d'un nouveau progrès."

 

P. de Coubertin

Qu'est-ce que la condition physique ?

Qu'est ce que la condition physique?

C'est la capacité de mener à bien les tâches de la vie quotidienne, avec vigueur et vigilance, sans fatigue et avec une ample réserve d'énergie permettant de jouit de ses loisirs et de pouvoir faire face aux situations critiques et imprévues.

Les caractéristiques de la condition physique:

  • Capacité cardio-respiratoire

  • Force musculaire et endurance musculaire

  • Composition corporelle

  • Flexibilité, mobilité souplesse

  • Puissance musculaire, agilité, vitesse, posture, équilibre

Prise en charge spécifique

> Votre médecin vous encourage à faire une activité physique encadré par un spécialiste en APA

> Vous devez subir une intervention mais votre chirurgien vous dit que vous devez vous renforcer au préalable

> Vous avez eu un accident/un traumatisme et vous sentez que vous n'avez pas retrouvé toutes vos capacités

Vous êtes en surpoids et vous avez besoin d'une prise en charge et d'un accompagnement spécifique

Vous souffrez d'une maladie ou douleur chronique et avez besoin de pratiquer une activité adaptée et encadré

Vous vous sentez physiquement diminué, souffrez de trouble de l'équilibre et perdez confiance en vous

Votre travail induit des mauvaises postures, des mouvements répétitifs nuisant à votre état physique

Vous ressentez des difficultés physiques au quotidien

Alors vous avez besoin d'un  programme et d'un suivi spécifique

PRISE EN CHARGE SPÉCIFIQUE

 

Ensemble, sortons de la spirale des 3H :

Cours thérapeutique : " Mon objectif, vous rendre acteur de votre santé"

Prévention chute :

La chute ne doit pas être une fatalité!

L'avancées vers le 3ème âge est souvent accompagné d'une perte de mobilité par peur de se faire mal.

Grâce à des exercices de renforcement musculaire, d'équilibre, de proprioception, regagner en confiance et restez mobile et autonome

Gymnastique au quotidien :

"Mieux vaut peu mais souvent que beaucoup une fois de temps en temps"

La sédentarité a une incidence délétère pour notre santé.

Etablissons ensemble une routine d'exercices à réaliser au saut du lit, dans le bus, à midi en se brossant les dents, le soir avant d'aller se coucher...

Soulager le mal de dos par le mouvement :

Maladie du XXI ème siècle, les causes du mal de dos sont dans 80% non identifiables. Seule certitude, l'immobilisme aggrave les symptômes alors que le mouvement soigne!

Ensemble trouvons et mettons en place une routine avec des exercices adaptés de renforcement, de gainage et de souplesse afin de reprendre confiance aux mouvements et regagner en confort de vie.

 

Douleurs physiques quotidiennes

Les mauvaises postures au travail, les tâches répétitives, le stress... entraînent souvent des douleurs chroniques

Identifions et atténuons ensemble ces mauvaises habitudes, et automatisons quelques exercices à réaliser lors d'une pause café, à midi à la pause déjeuner...

Savoir se relever:

Plus le corps vieilli moins il est alerte.

L'avancée en âge est souvent synonyme:

-d'une diminution de l'acuité visuelle

-d'un système vestibulaire en déclin

-de moins de réflexe

-de kinesthésie

-d'une diminution de la force

-d'une diminution de l'amplitude des mouvements

Tous ces facteurs amènent à une diminution de la qualité des infos et une inadéquation des réponses motrices entrainant des déséquilibres pouvant mener parfois à des chutes.

Travaillons ensemble pour renforcer votre corps et apprendre à nous relever en toute sécurité.

Mon travail: vous rendre autonome et vous démontrer que quelques exercices peuvent avoir une incidence très positive sur votre confort au quotidien.

"Qu'importe de donner plus d'années à la vie si l'on ne peut donner plus de vie aux années!"

 

P. Stand

TARIFS

TARIFS

Séance privé sport adapté*

Pack   5H:  500chf    (5 à 6 séances)

Pack   8H:  750chf    (8 à 10 séances)

Pack 12H:  1050chf  (12 à 16 séances)

Pack 18H:  1450chf  (18 à 22 séances)

Cours thérapeutiques par petits groupes de 3 à 4 pers. maximum

350chf pack de 12 séances

600chf pack de 24 séances

(*une séance dure en moyenne 45 min)